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다이어트5

통밀과 호밀의 차이점 그리고 비정제 탄수화물은 무엇인가? 통밀과 호밀의 차이는 무엇인가? 통밀과 호밀은 끝에 밀이라는 이유로 비슷해 보일 수 있지만, 둘은 애초에 전혀 다른 종류의 곡식이다. 통밀과 호밀은 밀의 한 종류이지만 통밀은 밀의 겉껍질을 제거하지 않은 상태로 가공한 곡식이며 반면에 호밀은 밀가루로 만드는 데 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 통밀과 호밀의 차이점이 무엇인지 알아보겠습니다. 통밀은 무엇인가? 통밀은 앞서 말했듯 밀의 한 종류로, 밀의 겉껍질을 제거하지 않은 날 것 그대로 가공한 곡물이다. 겉껍질을 제거하지 않은 통밀은 밀가루를 만드는데 이용하는 호밀보다 더욱 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 이유는 통밀이 비정제 탄수화물 즉, 복합 탄수화물이다 보니 정제된 탄수화물에 비해 소화 속도가 느리고 혈당 변화도 적기 때문이다. 비정제된 식품은 식.. 2023. 4. 20.
우리에게 친숙한 치즈, 그 종류는 얼마나 될까? 치즈 우리에게 친숙한 이 치즈는 그 종류는 카테고리 별로 나눌 수 있다. 방식은 숙성 과정에 따라서 다른데, 대표적으로 생치즈, 경성 치즈, 반경성 치즈, 연성치즈로 볼 수 있다. 오늘은 우리에게 친숙한 생치즈에 대해 알아볼 예정이다. 생치즈는 6가지 치즈로 모차렐라 치즈, 리코타 치즈, 코티지치즈, 파니르 치즈, 마스카포네 치즈, 와가시 치즈로 볼 수 있다. 모차렐라 치즈, 흔히 피자치즈로 잘 알려진 치즈이며, 한국에서는 가장 보기 쉬운 치즈이다. 이 치즈는 이탈리아 남부 지역의 소 버펄로라는 물소의 젖이나 우유로 만드는 치즈이다. 숙성 과정을 거치지 않기 대문에 생치즈에 속한다. 이로 인해 보관이 잘못되면 새파란 맹독성 곰팡이가 드는 일도 있으니 보관에 주의해야 합니다. ‘모차렐라’ 혹은 ‘모짜렐라’.. 2023. 4. 15.
삼겹살이 들어간 냉파스타 삼겹살이 들어간 냉파스타 심숭생숭 해지는 요즘 날씨 개다가 황사까지 너무 많이 불어 목이 아픈 요즘. 왜 예전에 그런 소리 있잖아요. 목에 달라 붙은 미세먼지를 기름기 있는 삼겹살로 씻겨줘야 한다는 말. 네 맞습니다. 황사며 미세먼지며 점점 심해지는 오늘 저녁은 무슨 음식이 땡길까 하여 생각해 낸 레시피!! '삼겹살 냉파스타' 입니다. 파스타 재료 삼겹살 - 300g 한입크기로 잘라줍니다. 마늘 - 4알 편으로 썰어줍니다. 상추 - 8장 잘게 찢어줍니다. ( 개인적으로는 깻잎이 더 잘어울릴거 같다 생각합니다.) 파채 - 반줌 정도 됩니다. 파스타 - 통밀펜네떼 종이컵 1개 소스 재료 간장 - 2 숟가락 마늘 - 4알 다져줍니다. 고춧가루 - 2 숟가락 스테비아 - 2 숟가락 면수 - 3숟가락 참기름 -1.. 2023. 4. 14.
화요일 저녁 요리 - 다이어트 오트밀 닭 죽 쟈란~안녕하세요~ 오늘의 포스팅은 어제 약속 했던거 처럼 오트밀 닭 죽을 만들어 볼까 해요~ 일반적인 닭죽과 달리 오트밀이 들어가 포만감도 더 좋으며, 오트밀 자체에 식이섬유질이 풍부하다고 하네요 물론 칼로리도 낮구요 이런이유 인지 몰라도 그냥 퍽퍽한 닭가슴살에 김치랑 잡곡밥 먹는거 보다 다이어트 성공한 사람들은 몇몇은 오트밀 닭죽으로 성공 했다고 하더라구요 아 물론 이번 레시피도 원팬 레시피 입니다 서론은 여기까지 하고 바로 들어갈게요~ 재료 닭가슴살 - 두덩이 마늘 - 5알 필수 최소 3알 입니다 말린 표고 - 버섯 4개 ( 얘는 선택사항인데 있으면 국물이 끝내줘요 ) 냉동야채 믹스 - 밥 그릇 한 공기 조금 안되게 ( 얘는 반공기 이상 이면 좋아요 ) 오트밀 - 밥 그릇 반공기 ( 많다 싶으면 반에.. 2023. 4. 11.
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